フットケアが健康寿命に直結する理由全5回。第5回：今日からできる簡単フットケアと“やってはいけないNGケア”

こんにちは。ネイリスト歴24年、日本ネイリスト協会認定講師の黒木です。

フットケアが健康寿命に直結するお話を全5回でお届けいたします。

今回は、今日からできる簡単フットケアとやってはいけないNGケアについてのお話です。

これらはどなたにも当てはまるお話ではないのですが、24年間多くの方の足を施術し、

直接お話を聞いたことから考察しております。

フットケアにお悩みのある方の助けになれば幸いです。

【大前提】フットケアは重要か?

実は、足のケアを軽視している方はとても多いのですが、健康寿命を伸ばすうえで「足」は最も重要なパーツのひとつです。

特に40代以降、「歩くと疲れやすい」「足が痛い」「爪が変形してきた」という声は増えています。その多くは “定期的なフットケアを怠ったこと” が原因なのです。

また多くの足の不調は、20代・30代で小さな異変として現れているような印象です。

年齢にかかわらず、フットケアのことを知り、健康寿命を伸ばす取り組みを始めましょう。

最終回は、自宅でできるセルフケアと、トラブルを招くNG行動をまとめます。

まだ第1回から第4回までご覧になられてない記事がありましたら、ぜひお読みいただけると

さらに理解が深まると思います。

■ 今日からできる簡単フットケア

◎ 1. 入浴後の保湿

• かかと

• 足裏全体

• 足指の間

軽く伸びるクリームでよく伸ばすだけで、ひび割れ予防になります。

◎ 2. 正しい爪切り

• 角を取りすぎない

• 深爪しない

• スクエアオフ（四角形）に近い形が基本

巻き爪予防に直結します。

◎ 3. 軽い角質ケア

市販のフットファイル（やすり）で軽く表面を整える程度ならOK。

※削りすぎは逆効果なので注意。

◎ 4. 足指を動かすストレッチ

• 足指グーパー

• 足指を1本ずつ軽く回す

• 土踏まずをほぐす

血流が良くなりむくみ予防にも。

■ 絶対にやってはいけないNGケア

✕ 1. カッターや角質剥ぎで削る

皮膚を傷つけ、炎症や痛みの原因になります。

✕ 2. 爪を丸く切りすぎる（巻き爪の原因）

深爪は巻き爪の最大要因です。

✕ 3. 魚の目を無理に引き抜く

皮膚に穴があき、感染症のリスクがあります。

✕ 4. 強すぎる力での角質削り

翌日に痛みと炎症が出ることもあります。

■ まとめ：フットケアは“未来への投資”

• 日常の10分のケア

• 月1回の専門ケア

• 正しい爪の扱い

• 適切な角質ケア

これらの積み重ねが、「いつまでも自分の足で歩ける人生」を作ります。

若いからといって油断は禁物です。あなたの健康寿命は“足元”から守れます。

これからも、未来の自分のために一緒に足を整えていきましょう。

セルフケアで改善しない時は、EDGE NAILSへぜひ一度ご相談ください。

手や足のお悩みは、ひとりで抱えていてもなかなか改善が見えず、「もっと早く相談すればよかった」というお声を、本当にたくさんいただきます。

爪の形・厚み・乾燥・二枚爪・巻き爪、足裏の角質・タコ・魚の目・ひび割れなど……どんな小さなお悩みでも、気づいたその瞬間が“改善のスタート”です。

日本ネイリスト協会認定講師の視点で、あなたの手と足を丁寧に見極め、根本から整えるための最適なケアをご提案いたします。

初めての方でも安心してご相談いただけるよう、カウンセリングの時間をしっかりとり、生活習慣や癖まで考慮した“あなた専用のケアプラン”を一緒に作っていきます。

「もう悩みたくない」「もっと快適に、自信を持って毎日を過ごしたい」そう思ったときが、ご自身の手と足を大切にする新しい一歩です。

長年の悩みから解放されて、新しい一歩を踏み出しましょう。

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ご予約・お問い合わせは、ご予約フォームよりいつでもお気軽にどうぞ。

お会いできる日を、心より楽しみにしております。