フットケアが健康寿命に直結する理由全5回。第2回：フットケアを怠ると何が起こる？

こんにちは。ネイリスト歴24年、日本ネイリスト協会認定講師の黒木です。

フットケアが健康寿命に直結するお話を全5回でお届けいたします。

今回は、フットケアを怠る事で発生リスクが上がる足の不具合についてのお話です。

これらはどなたにも当てはまるお話ではないのですが、24年間多くの方の足を施術し、

直接お話を聞いたことから考察しております。

フットケアにお悩みのある方の助けになれば幸いです。

【大前提】フットケアは重要か?

実は、足のケアを軽視している方はとても多いのですが、健康寿命を伸ばすうえで「足」は最も重要なパーツのひとつです。

特に40代以降、「歩くと疲れやすい」「足が痛い」「爪が変形してきた」という声は増えています。その多くは “定期的なフットケアを怠ったこと” が原因なのです。

また多くの足の不調は、20代・30代で小さな異変として現れているような印象です。

年齢にかかわらず、フットケアのことを知り、健康寿命を伸ばす取り組みを始めましょう。

■ ① 角質肥厚・タコ・魚の目の悪循環

足裏の角質は「身体を守るため」に厚くなります。しかし放置すると過剰に肥厚し、タコ → 魚の目へと進行します。

• 歩行時の強い痛み

• 体重移動が不自然になり姿勢が崩れる

• 膝や腰への負担増大

こうした連鎖は非常に多く見られます。

■ ② 巻き爪・陥入爪の進行

爪を放置すると、横から圧力を受けて巻きやすくなります。

巻き爪は痛みだけでなく、歩き方のクセにつながり、結果的に全身の歪みを引き起こします。

■ ③ かかとのひび割れ

乾燥や角質の蓄積により、かかとが深く割れて痛むことがあります。

ひび割れの中に細菌が入り込みやすく、感染症の発症リスクが増大します。

また、出血・炎症の原因にもなり、冬場に悪化しやすい傾向があります。

■ ④ 足のにおい・雑菌繁殖

角質・汗・皮脂が溜まると、悪臭を出す菌が繁殖しやすくなりにおいが強くなります。

「清潔にしているはずなのに臭う」という方の多くは、足裏の角質が原因です。

■ ⑤ むくみ・血行不良

足の疲れが取れない、むくみやすい。これは血流の停滞により起きます。

角質肥厚は足のクッション性を奪い、疲労が蓄積しやすくなります。

■ ⑥ 姿勢・歩行の崩れ

足裏のバランスが崩れると、歩行の軸がブレます。

バランスの悪化は膝や腰、肩にまで影響します。

■ ⑦ 感染症のリスク増（爪水虫など）

足指の間や爪の隙間は菌の好む環境です。

ケア不足は水虫や爪白癬（爪水虫）につながるリスクがあります。

■ ⑧ 見た目の不調が心のストレスに

足は意外に生活の中で“他人に見られている部位”です。

ガサガサしたかかと、変色した爪は自信の低下につながり、精神的にも影響を及ぼします。

■ まとめ

フットケア不足は、単なる「見た目の問題」に留まりません。

歩行・姿勢・筋力・健康寿命・ストレスに直結する問題です。

次回は、なぜ足のトラブルが「体全体」に影響するのか、そのメカニズムを丁寧に解説します。